Footballeur
Vitesse, appuis, explosivite, endurance specifique et routine nutritionnelle pour tenir le rythme du match.
- Prepa physique terrain
- Renforcement bas du corps
- Plan alimentaire jour de match
Coaching sportif + nutrition
Ton plan pour performer.
Prends rendez-vous pour construire un programme sportif et alimentaire adapte a ton objectif: football, Hyrox, remise en forme, prise de muscle ou perte de gras.
Preparation individuelle
90jours de progression structuree
3axes: sport, nutrition, recuperation
1
Bilan de depart et contraintes de la semaine
2
Programme sportif et alimentaire personnalise
3
Ajustements selon les retours et les resultats
Programmes
Des plans concrets pour ton sport et ton quotidien.
Hyrox
Conditioning, force fonctionnelle et pacing pour enchainer course, sled, wall balls et stations sans exploser.
- Cycles force + cardio
- Strategie allure
- Nutrition effort long
Alimentation
Repas simples, ajustements caloriques et habitudes durables pour progresser sans plan impossible a suivre.
- Objectif prise de muscle
- Objectif perte de gras
- Menus adaptes au planning
Rendez-vous
Un premier appel pour cadrer ton objectif.
Bilan sportif
Plan d'entrainement
Suivi adapte